オメガ3

研究によると、オメガ3脂肪酸（O3FA）は、炎症の軽減、筋肉回復の促進、脳の健康増進など、アスリートにとって多くの利点があることが分かっています。EPAとDHAはオメガ3の重要な供給源であり、脂肪の多い魚やシーフードが主な供給源です。一部のアスリートにとっては、EPAとDHAを補給することで、オメガ3脂肪酸の最適なレベルに達するのに役立ちます。通常、EPAとDHAの1日あたりの摂取量は1〜3gが推奨されています。